在职场中想要避免同事之间的内卷，就要看清楚同事内卷的本质是什么。相信很多参与内卷的同事，内心也并不想保持这种状况，毕竟对职员来说，会损失很多自己的工作时间，甚至对健康有害。想要避免这种情况，应该这么做。
建立核心竞争力
同事之间内卷的本质是工作同质化比较严重，参与内卷的人往往都害怕自己被其他人所替代，因为自己在知识、技能等方面没有过人之处，只能不断的延长工作时间，来展现良好的工作态度。因此，想要避免同事间内卷最简单有效的方法，就是建立自己的核心竞争力，使自己的工作内容无法被其他人取代。例如超强的业务能力，业务能力往往是通过工作成绩来体现的，是可量化的，如果自己的成绩远比其他同事好，自然不需要参与内卷，也可以省去被替代的焦虑。另外也可以通过自己积攒的客户、信息渠道等特殊资源来建立核心竞争力。既然同事之间内卷的本质是出于对被替代的恐惧，你们自己有了核心竞争力，自然没有这些顾虑，更没有理由参与内卷了。
坚定自身目标
同事间的内卷对员工是有害的，在内卷严重的职场环境中，我们应该坚定自己的目标，不要被其他人的工作节奏所打扰。例如自己想要趁着非工作时间考取相关证书，那就没有必要为了加班而加班，为了不被领导误会而加班，而应高效地完成自己的工作，到了下班时间就准时下班，为自己考证争取更多的学习时间，将投资放到自己身上，而非无用的内卷上。要相信，在面对领导质疑的时候，展示出自己的工作效率和稳定的职业规划，比无聊的内卷更合领导心意。
及时止损
虽然现在职场竞争比较严重，但仍然有很多企业更加注重员工的工作效率。下班之后继续留在公司，未必是工作态度良好，也可能是工作效率低。如果自己具备一定实力，又想在下班之后准时离开公司，可以考虑跳槽到没有内卷的企业。选择企业文化与自己更一致的公司，也能干得更长久。
避免同事间内卷的方法有很多，以上三个方法都是职场老员工总结出来的经验。在面对工作环境内卷问题的时候，处理的方法可以灵活一些。无论自己是否参与内卷，都应该保持警惕，在工作中提升自己的能力，才能避免各种焦虑。