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你以为的好习惯,其实是老年痴呆元凶

作者:兼职馆 时间:2021-02-04
老年痴呆,又叫阿尔兹海默症,也被称为上帝最恶毒魔咒。从某种意义上来说,它比癌症还可怕。至今病因未明,没有药物可以治愈,只能缓解。
  老年痴呆,又叫阿尔兹海默症,也被称为上帝最恶毒魔咒。从某种意义上来说,它比癌症还可怕。
  
  至今病因未明,没有药物可以治愈,只能缓解。
  
  从小事开始遗忘,到最后忘了自己是谁,失去认知、思考、自理能力的同时,还可能有攻击性,乱骂、乱打,对自己和家人来说,都是悲剧。
  
  3秒钟,我们只能眨眼2次,但是3秒钟,全球就会增加一位新的确诊病例。
  
  在我国,再过几年,一对夫妻赡养的4位80岁以上老人中,就将有一位是阿尔茨海默病患者。
  
  更可怕的是,科学研究发现,一些所谓的好习惯,其实可能是老年痴呆的元凶。
  
  清淡饮食
  
  不舒服?吃清淡点
  
  生病了?吃清淡点
  
  大病初愈?吃清淡点
  
  医生常说这句话,但是清淡到底是指什么?很多人走向极端,将清淡饮食等同于长期吃素,甚至油和盐都不敢吃。
  
  如果长期吃素,会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时,甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。
  
  尤其是老年人群,应特别注意营养。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质,保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控量,但是一点不吃对身体更不利。
  
  太爱干净
  
  英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。结果发现,卫生条件和设施更好、城市化更高的国家,认知障碍症发病率也更高。其中,卫生设施好的国家,认证障碍症发病率高出33%。
  
  经常消毒,经常使用抗菌类药物,从不接触大自然……当生活环境太过洁净,也是对生态平衡的破坏。
  
  睡得太足
  
  睡少了不好,睡多了也不好。
  
  美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人,结果发现:成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间,死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者,中风的可能性增加到了146%。
  
  美国弗雷明汉心脏研究人员发现,每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。
  
  不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服,那没必要故意更改作息,若是为了赖床,或是突然莫名每天昏睡9小时以上,前者就要克服自己的惰性,后者就得去医院了,因为昏睡是老年痴呆的早期症状。
  
  2大误解
  
  1、老年痴呆是自然衰老。
  
  错!它一种疾病。
  
  2、老年痴呆完全无药可医。
  
  错!吃药可以缓解进程,提高生活质量。
  
  5大陋习请远离
  
  1、抽烟。
  
  2、吃东西狼吞虎咽。
  
  3、吃饭吃很饱。
  
  4、饮烈性酒。
  
  5、使用铝制的炊具和餐具。
  
  9个锻炼大脑秘诀
  
  1、房间多挂照片,回忆快乐。
  
  2、建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子,放上所有重要的东西,比如钥匙、门禁卡、病历、药物,巩固记忆,减少健忘。
  
  3、闭着眼睛找灯开关,调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。
  
  4、手里转核桃,刺激手上穴位。
  
  5、学门乐器做大脑操。
  
  6、常吃菠菜,德国乌尔姆大学研究发现,富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。
  
  7、学一门外语。
  
  8、适量吃点鸡肉。
  
  9、每天散步20分钟。
  
  10大早期症状预警
  
  1、记忆力衰退,记不起眼前或短期内发生的事。
  
  2、处理熟悉的事情出现困难。
  
  3、语言表达产生困难。
  
  4、丧失时间观念与方向感,甚至会迷路。
  
  5、判断力与警觉性降低。
  
  6、理解力或安排事务的能力下降。
  
  7、常把东西乱放在不适当的地方。
  
  8、情绪发生剧变,动辄发怒。
  
  9、个性改变。
  
  10、失去活动力,无法照顾自己。
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