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心理学家提供的10种解除“压力”的心理方法

作者:兼职馆 时间:2019-09-23
首先重要的是,遇上“职场压力”时,要仔细地区分一下,是“长期压力”还是“短期压力”,是“突发性、急性压力”,还是“缓慢性、进展性的压力”,做到对“症”下“药”,有的放矢。
  职场中人对付、处理“压力症”,有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是,遇上“职场压力”时,要仔细地区分一下,是“长期压力”还是“短期压力”,是“突发性、急性压力”,还是“缓慢性、进展性的压力”,做到对“症”下“药”,有的放矢。
  
  (1) 睡眠时间要充分,要补足。
  
  (2) 给亲朋好友写信,将您的压力、烦恼一吐为快。
  
  (3) 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母,“有意义、有经验的失败”要比“简单的成功”获益更大。
  
  (4) 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。
  
  (5) 不要将责任都揽到自己身上,要设法学会同他人合作,同他人分担责任。
  
  (6) 及早预防,早期解消产生压力的原因。
  
  (7) 在人际关系中,要保持意思的明确交流。少批评,多提议。不要说:“你不可以这样干。”而要说:“你是不是可以用另一方法干。”
  
  (8) 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误,可以修正。不决断,迟迟犹豫不决,导致“压力”增大,有损身体健康。
  
  (9) 有时候要“自我吹嘘”,自我“赞美”一番,保持自我良好感觉。
  
  (10) 全局着眼,不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心,长此以往,将被“压力”压垮。
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