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疲劳过度的人是在追逐死亡 为员工减压势在必行

来源:小鱼 时间:2019-09-12
过度的疲劳感和压力让很多人将工作从“乐趣”变成了“义务”,这一方面与相关机构不会为员工减压有关,另一方面也与个人有着过高的“自我要求”,以及缺乏有效的放松方法有关。
  过度的疲劳感和压力让很多人将工作从“乐趣”变成了“义务”,这一方面与相关机构不会为员工减压有关,另一方面也与个人有着过高的“自我要求”,以及缺乏有效的放松方法有关。
  
  “疲劳过度的人是在追逐死亡。”这是英国科学家贝弗里奇写下的预言。很不幸,在今天的中国成为了现实。有调查显示,目前我国大城市的白领亚健康比例达76%,处于“过劳”状态的接近六成。与此直接相关的是“过劳死”这一现象。据报道,我国每年发生心源性猝死的人数多达55万,每天至少有1000多人猝死,其中,中青年人的比例越来越高。1998年,北京120急救中心救治的中青年猝死者只有80多名,但到了2011年,这一数字已上升为270多名。没完没了的加班、巨大的工作压力让很多人处于一种“没有喘息”的状态,给身心带来严重的负面影响。
  
  大脑缺血、缺氧。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣告诉《生命时报》记者,长期疲劳、睡眠不足会降低大脑的血氧水平。大脑只占人体总重的3%—4%,却消耗人体20%—30%的血氧,高于其他脏器10倍以上。一旦它长期得不到休息,就会引起脑功能衰退,表现为记忆力减退、易怒等。睡眠不足对大脑颞叶皮质的影响尤为明显,而这一部位与人的情绪、学习、记忆有关,对大脑活动起着重要的稳定作用。
  
  心肺功能下降。心脏每分钟要向全身运送5000毫升的血液,一生泵血所作的功,相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰。如此劳累的器官,让它休息的最好方式就是有氧运动和睡眠。而调查显示,全国职场人平均每天睡眠时间为7.33小时,工作时间较长的人,睡眠时间为6.88小时;用于体育健身的时间,平均每周不到1小时。上海交通大学附属第六人民医院心内科主任魏盟指出,夜间是血管内皮细胞进行新陈代谢的时候,如果打乱它的规律,对心脏的损害会很大。此外,英国伦敦大学医学院的研究证实,经常承受压力的人,发生动脉粥样硬化的风险比其他人要高2倍。
  
  引发各种精神疾病。王国荣说,缺少足够的休息和运动,每天早出晚归连晒太阳的时间都没有,导致大脑合成5—羟色胺和多巴胺的能力下降。研究表明,这两种物质与10种以上的精神疾病有关,比如抑郁症、强迫症、失眠、偏头疼等。
  
  除了对健康造成的危害,工作中无止境的疲劳感还加重了整个社会的喧嚣与浮躁。北京大学社会学系教授夏学銮指出,“沉重的工作压力、不断加班”背后体现的,是一个追求速度与效率、物质与金钱的社会发展阶段。人们对物质的需求超过了对人生命的尊重,对价值、尊严、幸福、快乐的追求。很少人能做到心态平和,知道自己想要的究竟是什么。
  
  过度的疲劳感和压力让很多人将工作从“乐趣”变成了“义务”,这一方面与相关机构不会为员工减压有关,另一方面也与个人有着过高的“自我要求”,以及缺乏有效的放松方法有关。
  
  为了减轻员工压力,世界各国都采取了一定的措施。从上世纪80年代开始,美国一些公司就开始实行弹性工作制度,员工可以自己选择上下班时间,只要保证每天工作够8小时,或每周工作够40小时就可以。很多公司设立了心理和法律热线,并为员工提供各种生活服务,如美国雅虎公司的员工可以在公司内享受按摩、剪发、洗车、看牙等服务。欧洲则从上世纪二三十年代就掀起了“为员工减压”运动,至今有95%的大公司和85%的中小企业都向员工提供减压帮助,包括在办公室摆放绿色植物、公司里开健身房等。就连一向以“过劳”闻名的日本,也逐渐不再把“卖命工作”看成一件值得夸耀的事。很多公司在体检中为员工增加了“心理健康检查”项目,并严格控制加班时间,在全国都设立了“防止过劳死中心”。
  
  夏学銮认为,公司帮助减压能起到一部分作用,最关键的还是要学会自我放松。自我压力可能来自“害怕不能晋级”、“想挣更多的钱”等心理,有这种想法可以理解,但一定要注意适度调节。过分攀比会让人产生挫折感,把金钱作为成功与否的衡量目标,也容易把自己绑在欲望的车轮上,跟着这辆疯狂的列车永无止境地走下去。专家们建议,职场人应学会一些日常减压的小方法,比如看恐怖片、放声大哭、画画、拥抱大树、放声高歌等。面对疲劳和压力,积极应对永远好过于消极逃避。
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