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野马结局:明明是别人的错,为什么你却感到内疚?

作者:兼职馆 时间:2019-08-27
当一些我们不愿意看见的事情发生时,不停地埋怨、生气或愤怒,一昧地发泄情绪,不仅不能解决问题,还会伤害到我们的关系。例如,朋友不小心打烂了我最喜欢的杯子,我很生气,控制不住指责朋友的。而且我还可能会因为这件事,选择远离朋友,断绝跟他的交往。
  我们情绪的变化,
  
  不是因为事物本身引起的,
  
  而是我们对事物的不同看待方式。
  
  前段时间,我在看一档纪录片时,里面说到在非洲草原上有一种吸血蝙蝠,它们以吸食其他动物的血液为生。但其实它们的吸血量极少,顶多只能让动物们的心情烦躁些,并不能夺取它们的性命。
  
  可奇怪的是,尽管吸血蝙蝠的吸血量少,却有部分野马因为它的吸食而死亡。原因是,吸血蝙蝠经常会在野马的腿上吸血,这总会引起野马的暴怒,让野马想通过狂奔来甩掉它们。所以,导致野马死亡的真正原因是暴怒与狂奔。
  
  其实,我们生活中类似的情况也不少。你可以回想一下,在你过去的经历中,有没有试过:
  
  因为对下属的工作不满意,而将不满的情绪一直憋着;
  
  因为伴侣忘记纪念日,内心伤心一周甚至更久;
  
  因为朋友做错的一件小事,而马上大发雷霆;
  
  ……
  
  从这些事可以看出,我们都习惯性地拿别人的错误来惩罚自己。
  
  明明是对方做错事,我们却因为他的事而生气难过,让自己的情绪处于消极的状态里,甚至做出一些事来伤害自己,这种现象被称为“野马结局”。
  
  美国著名心理学家安东尼·罗宾斯说过:
  
  “成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这点,就能掌握住自己的人生,反之,你的人生就无法掌握。”
  
  这也就是说,如果一旦没有处理好情绪带给我们的影响,任由它的蔓延和扩散,那么我们的人生只会变得一团糟。
  
  心理学家米切尔·霍德斯就曾经做过一个很有趣的实验。
  
  他将同一张卡通漫画给两组被试看,但要求第一组被试看漫画时,用牙齿咬着一支钢笔,另一组被试则是用嘴唇衔着笔。结果显示,第一组被试比第二组被试更认为这个漫画可笑。
  
  原因是,第一组被试用牙齿咬着钢笔的姿势更像是在微笑,而第二组被试的姿势很难让他们露出笑容。所以,这个实验表明,我们情绪的变化不是因为事物本身引起的,而是我们对事物的不同看待方式。
  
  当一些我们不愿意看见的事情发生时,不停地埋怨、生气或愤怒,一昧地发泄情绪,不仅不能解决问题,还会伤害到我们的关系。例如,朋友不小心打烂了我最喜欢的杯子,我很生气,控制不住指责朋友的。而且我还可能会因为这件事,选择远离朋友,断绝跟他的交往。
  
  因此,从“野马结局”这个效应中,我们可以得知:
  
  一、情绪是有成本的。成本可能是你身体的健康水平,精神状态或是双方之间的关系。
  
  二、情绪是自身选择的结果。胡慎之老师说过,情绪没有好坏之分,只是取决于你怎么去看待它。比如说,如果你认为这种情绪能带来好的结果,你就会把它归类到正面情绪中。反之,则会归为负面情绪。
  
  正如心理学家米切尔·霍德斯说:
  
  “其实,我们周围的环境从本质上说是中性的,是我们给他们加上了或积极或消极的价值,问题的关键是你倾向选择哪一种?”
  
  “野马结局”的危害,我想大家看到这里,都有一定的了解了。
  
  其实解决办法很简单,就是学会和自己的情绪好好相处,不要认为正面情绪就一定是好的,也不要认为负面情绪就一定是坏的。
  
  同时,在处理问题的时候,不要想着先发泄情绪,可以想想到底怎么做,才是真正有帮助的。毕竟我们都知道,情绪有时只会让事情变得更糟糕。
  
  尝试和你的情绪冷静地做朋友吧。
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